พิชิตฤดูร้อนด้วย 13 เทคนิค

Posted by: | Posted on: May 8, 2017
ระบายความร้อน

ในฤดูร้อนที่มีอากาศร้อนแบบตับแตกแบบนี้ แค่ออกจากบ้านไปหน้าปากซอยตัวก็ละลายแล้ว ด้วยอุณหภูมิในปีนี้ซึ่งอาจสูงขึ้นถึง 43 องศา ซึ่งอากาศร้อนตับแตกตัวละลายแบบนี้ อาจทำให้ร่างกายโทรมและเจ็บป่วยได้ง่าย แต่ปัญหาอากาศร้อนนี้จะหมดไป ด้วย 13 เทคนิคนี้ เราจะสามารถพิชิตร่างกายผ่านพ้นฤดูร้อนนี้ไปได้อย่างแน่นอน!

  • ดื่มน้ำให้เพียงพอ ควรมีแก้วหรือขวดน้ำวางไว้ข้างกาย โดยดื่มทีละน้อยๆ และควรเป็นน้ำอุณภูมิห้อง เพื่อรักษาอุณหภูมิในร่างกายและทดแทนน้ำที่สูญเสียไปกับกิจกรรมต่างๆเช่น ช่วยตัวเองทดแทนน้ำเงี่ยนที่สุญเสียไป หรือการมีxxxเพศสัมพันธ์บนเตียง18+
  • กินของสุกใหม่และสะอาด เพราะอากาศร้อน เหมาะแก่การเติบโตของเชื้อโรคบางชนิด โดยเฉพาะเชื้อแบคทีเรีย ดังนั้นควรงดกินของอาหารที่ค้างคืน หรือ สุกๆ ดิบๆ เพื่อสุขภาพการกินที่ดี
  • ใส่เสื้อผ้าเนื้อบาง เพื่อปรับอุณหภูมิในร่างกายให้อยู่ในระดับปกติ เนื่องจากอากาศร้อนและเหงื่อออกง่าย ดังนั้นการใส่เสื้อผ้าบางเบาและสีอ่อน จะทำให้ลมพัดผ่าน และไม่ดูดความความร้อนจากสีที่อ่อนด้วย อีกทั้งยังดึงดูดสายตาจากหนุ่มๆให้มารุมตอม
  • การอยู่ในห้องที่มีอุณหภูมิปกติ พยายามอย่าเปิดแอร์ต่างจากอุณหภูมิข้างนอกมากเกินไป อาจจะทำให้เจ็บป่วยง่าย เพราะลมจากแอร์ จะทำให้อากาศแห้งจนทางเดินหายใจอักเสบได้ และหากเปิดแอร์ให้เย็นจนเกินไปเมื่อเราออกจากห้องมาอาจทำให้ร่างกายปรับอุณหภูมิไม่ทันจนทำให้ป่วยหรือหมดสติได้เลยทีเดียว ยกตัวอย่างเช่นเปิดคลิปโป้xxxช่วยตัวเองในห้องแอร์ แต่ไปเอาออกในห้องน้ำร้อนๆ ร่างกายปรับตัวไม่ทัน เกิดอาการช้อคได้
  • การเข้านอนแต่หัวค่ำ เนื่องจากฤดูร้อนจะมีกลางวันยาวนานกว่ากลางคืน จึงต้องนอนหลับให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองหลังสูญเสียเหงื่อและพลังงานทั้งวัน ซึ่งการเข้านอนแต่หัวค่ำนี้ ไม่ว่าฤดูไหนหรือวันไหนก็ควรจะทำเนื่องจากทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอนั่นเอง
  • ทาครีมกันแดดอยู่เสมอ เพราะแสงแดดเป็นตัวการที่สำคัญในการทำลายผิวหนัง ทำให้ผิวไหม้ คล้ำ และอาจเป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งผิวหนังได้เลยทีเดียว!!
  • การทาแป้งเย็นหรือใช้สเปรย์คลายร้อน เป็นตัวเลือกหนึ่งที่คนเลือกใช้ เนื่องจากมีราคาที่ไม่แพงจนเกินไปและใช้ง่าย ช่วยให้เย็นสบายสร้างความสดชื่นได้ในทันทีที่ใช้และเย็นทั้งวันด้วยอีกต่างหาก นอกจากนั้นเมื่อร่างกายรู้สึกสบายไม่ต้องพูดถึงเรื่องxxxบนเตียง รับรองว่ายฟิตปึ๋งปั๋งแน่นอน
  • ยาดม ยาหม่อง ควรพกไว้ตลอด เพื่อไว้ป้องกันหรือใช้หากเกิดอากาศวิงเวียนศีรษะ
  • อุปกรณ์กันแดดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นร่ม แว่นตาดำ หมวก พัด ก็ควรมีติดตัวไว้ เพราะร่างกายของเราต้องปกป้องอย่างดีที่สุด
  • ลดของหวาน เนื่องจากอาหารที่มีน้ำตาลสูง เมื่อกินเข้าไป จะส่งผลให้ร่างกายเพิ่มการเผาผลาญ จนทำให้อุณภูมิในร่างกายสูงขึ้น และนอกจากจะช่วยให้ร่างกายไม่ร้อนยังลดความอ้วนได้อีกด้วยนะครับ
  • งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะอากาศร้อนทำให้แอลกอฮอล์ซึมเข้ากระแสเร็วมากขึ้น จนอาจทำให้เกิดอาการช็อกได้!
  • การทำให้อากาศภายในบ้านถ่ายเทได้สะดวก โดยเปิดประตู หน้าต่างภายในบ้าน เพื่อให้ลมสามารถถ่ายเทได้สะดวก การเลือกใช้สีโทนเย็นก็มีส่วน เช่น สีเขียว สีขาว สีฟ้า หรือสีพาสเทล จะช่วยเพิ่มความรู้สึกเย็นสบายมากขึ้น
  • ไม่ควรออกกำลังกายหักโหม หรือเพศสัมพันธ์xxxเยอะเกินไป ถึงการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี แต่ควรออกให้เหมาะสมอย่าหนักจนเกินไป และควรเลือกออกในช่วงเช้าหรือช่วงเย็นเพื่อเป็นการหลบเลี่ยงแสงแดดด้วยนะครับ




Comments are Closed